什么事抑郁症(自卑和抑郁有哪些区别呢)
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2023-11-24
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1. 什么事抑郁症,自卑和抑郁有哪些区别呢?
自卑在心理学定义上是一种情结,它不仅仅是一种情绪啊,抑郁的话,他可以理解为一种情绪,而我们说抑郁症,他在成为心境障碍之前,它是一种情绪,这两者其实是不同的,但是它的关系是非常紧密的!
自卑往往是跟我们的原生家庭有很大的关系,也就是小时候不被回应,不被认可,不被接纳,不被满足的环境长大的孩子,他往往会存在这种自卑的问题啊,自卑就会生出一种匮乏感,匮乏感体现出来,他可能会在现实生活中体现出一种欲求不满,他往往会,你遭受这个挫折或者打击,会更多一点。但他如果不,能学会处理这个自卑,或者没有看到这个自卑,他就会抑郁。
同时会有种不配感啊,他往往会觉得自己比不上别人,而这其实在很多抑郁症心境中最明显的一个体现就是这样的一个不配感,他不敢奢求更好的东西,他不敢表达自己的诉求,因为长时间他没有得到认同,没有得到满足,没有得到认可。那么他就把这种不配感深深的,烙在了自己的脑海里,并表示出来!他们认为自己即使表达,他也不可能得到自己想要的一个东西。而实际上就是他的这个自卑感在作祟。
自卑感在这个社交恐惧症当中体现得尤为明显,我们知道人体对于其他的情绪,诸如抑郁啊,或者是愤怒啊,这样的情绪往往采取的是对抗,逃避,或者是压制的态度,但是很奇怪,对待自卑这种情节,我们说情节,它往往是采取弥补的这种机制。
所以如果我们近距离去观察一个自卑的人,你会发现他会格外的敏感,格外的自尊,什么话都能听出弦外之音,什么事情他都能够在头脑里面,重新把他解读,扭曲了事情原本的面目。最后他就会感到很抑郁,很压抑。
从这一点来说啊,自卑他是因,抑郁他是果,自卑的人,未必会感到抑郁,抑郁的人,同样未必会意识到这是自卑心在作祟。所以啊,自我疗愈,或者叫意识疗法,它往往是从我们原生家庭,或者是这种情绪下的思维模式入手,来解构它的成因,这才是疗愈的方法,否则的话,你如果从你表现出来的这种心情来作为疗愈的目的的话,那其实是不能达到我们的一个预期的。那么他会一如既往的敏感,一如既往的表现高度的自尊。那么他就不会成为自己,他遇到的挫折就一如既往的多。
那么如何才能让自己不自卑呢?在阿德勒的,自卑与超越里面就提到,要不断的去发现自己的优点,不断的去肯定自己的优点,不断的去放大自己的优点。但这个方法说起来很容易,做起来其实是很困难的,你没有办法去意识到自己的自卑。往往意识不到自己的问题,才成为最大的问题。
在《了凡心疗愈》意识疗法里面提到,所以我们要提升自己的意思,意识到自己正在做什么?意识到这种情绪下,隐藏的是什么东西?意识到还不够,我们还要觉知觉着这种情绪下的思维模式,如果我意识到了是自卑,那么你就会在行动上表现出一种补偿的行为模式,我们在生活中也可以验证这个观点,凡是在生活中他处处表现自己比较优秀的人,他往往是不够优秀,表现自己幸福的人,他往往不够幸福,炫耀自己富有的人,他往往没那么富有。也就是说缺什么我们要炫耀什么来弥补自己内心的匮乏,而这种匮乏感其实就是他的一种自卑感。
当你觉得到了这种思维模式,你就会停下你的这个行为方式,那么你就可能发生疗愈,否则的话,你会一如既往的采取这种以为对的一种方式,去与这个世界接触。那么你所遭受的痛苦跟挫折也势必会更多。
2. 什么是抑郁症呢?
谢谢提问。
我认为抑郁症是什么?其实这个问题很难答。
简单的来说,抑郁症是个糟糕的情况,它是精神病的一类。
抑郁症有这些表现,有时在屋顶唱歌,有时在众人围堵之下做出反常的举动。
严重会自刎、割脉。
心理时常有许多闷堵,内向的人易得。
也许和神经元有关,但是具有相当大的摧毁力。
有时大脑不切实际,有时聪明得反常。
一般,聪明的人易得。
真心希望,广大的抑郁症患者,能够走出如同气泡般的痛苦。
一个抑郁症患者这样说
我走在湖边,脑海里全是妖魔鬼怪,全是阴霾独无。因为我从正常人被定义,被不公正、被扭曲得成为一名精神病患者。
这代表什么?这代表我今后的人生将石沉大海,我将失去很多正常人的机会。甚至被剥削很多机会。”
关于他的想法
在他看来,得抑郁症和宣判死刑没有区别。甚至上说,就是死刑的他式。
那么就失去了生活的意义了吗?
就没有一丝生机了吗?
就没有梦想了吗?
为何生活没有幸运的女神,出现在自己面前,为自己排忧解难
因为你对一个莫名的,(抑郁症),这个存在,你将它看成了一种罪名。
对于抑郁症,怎样看?
无论是什么原因导致的抑郁症,完全怪你如何去看,如何抉择。
上帝为你关上一扇门,即为你开启一扇窗。
抑郁既是倒霉的,也是幸运的。
这是我的看法。
简单了些许,但是不乏智慧。
幸运如何讲呢?
抑郁症,改名为幸运的抑郁症”了,天使一定喜欢这么叫。
有什么幸运可言呢?
抑郁症可以使自己不误入歧途,很多情况下,抑郁症是一种预防。
在抑郁症初期就进行治疗,无疑对身心来说,是一种有益的表现。
从出路而言,也相当可观。
只是身份压低了一些,但是也许没有必要感到自殇。
得抑郁症,是一件很糟糕却更多的带来幸运的事儿啊!你可以这么想啊!
想法
当生活走到极端,换一种想法考虑,其实另有出路的。
终于
终于我走出了抑郁症的泥潭,重新拾回了生活的希望。
我又能重新快乐得啃着鸡翅了!
走出绝路,就是一种胜利。
不要为任何事而心力交瘁。
悲伤是无谓的心理浪费。
所以,抑郁症患者,你要对生活充满兴趣!
选择医生
如果,你得抑郁症,并且长期没有明显的好转。
那么我建议你换一个好一点儿的医生。
好的医生能够给自己带来健康与快乐。
经过开药,细致的开药,我相信广大抑郁症患者能够神色如春。
从今天开始
从今天开始,我希望我能精神焕发。种下希望的种子,前行在幸福的世界里。
从今天开始,我要喂马劈柴,以及周游世界。
从今天开始,我要努力得活着。
从今天开始,我不要刻意贬低自己,再也不会。
开朗面对生活
如同向日葵一般,纯粹地生活。春不必施加过多的压力。
生活不能给予的,是因为它不够公平。而能够给予的,就活得潇洒一些吧
看到正常人,要想到我和他是同等的。
学会开朗地做正常的人。
学会快乐得啃着披萨以及汉堡。
生命的船帆始终迎着你。
走出阴影
祝你早日走出抑郁症的阴影,重拾生活的兴趣。
3. 抑郁症的症状表现和状态是怎样的?
我是@心理咨询师乐远 。我想您一定想知道抑郁症是怎么回事。我以为伯恩斯的抑郁状况自查表可以帮您了解自己是否有抑郁,而且还能给出一个严重程度的划分,能更好的为接下来如何行动,提供一些参考。
下面您可以从下面四个方面进行自测。请您务必认真仔细的阅读每项内容,并根据您过去几天的感受,在下面四个方面的25项内容选项中选中其中一个,0分为完全没有,1分为有一点,2分为偶尔有,3分为经常有,4分为极其频繁。注意,每一项只能选择一个,每一项内容都必须选择!
第一类 感想和感受
1.是否感到悲伤或情绪低落;
2.是否觉得不快乐或忧伤;
3.是否动不动就哭或眼泪汪汪;
4.是否感到沮丧;
5.是否感到无助;
6.是否缺乏自尊;
7.是否觉得自己没用或无能;
8.是否有内疚感或羞耻感;
9.是否自责自怨;
10.是否优柔寡断。
第二类 活动和个人关系
11.是否对家人、朋友或同事没兴趣;
12.是否感到孤独;
13.陪家人或朋友的时间是否很少;
14.是否失去动力;
15.是否对工作或其他活动都没兴趣;
16.是否逃避工作或其他活动;
17.是否觉得生活不快乐或不满足。
第三类 生理症状
18.是否感到疲倦;
19.是否失眠或总是昏昏欲睡;
20.是否食欲下降或上升;
21.是否失去“性”趣;
22.是否担心自己的健康情况。
第四类 自杀倾向
23.是否有任何自杀的念头;
24.是否想结束生命;
25.是否有自残计划。
自测完成后,把上述四类25项中的每一项得分相加并得出总分。最高分100分,最低分0分。总分越高,抑郁约严重。相反,总分越低,自己的感受越好。
0~5分,无抑郁
6~10分,正常程度,但情绪有点低落
11~25分,轻微抑郁
26~50分,中度抑郁
51~75分,严重抑郁
76~100分,极度抑郁
这套自测量表,还能够用来查看自己的情绪进展情况。总分如果一直为10分以上,则可能需要专业治疗。如有自杀倾向,也务必立即找心理健康专家就诊。
希望能帮到您!@心理咨询师乐远
4. 抑郁的人怎么补充多巴胺?
这个问题问得非常好!有关多巴胺是什么的问题,既简单又复杂;说它简单,你只要记住这句话就可以了。
多巴胺就是让你开心和兴奋的东西!
说它复杂,是因为多巴胺是我们大脑中的一种神经递质,在大脑中的神经细胞里合成,它是以酪氨酸为原料来合成的。
这种神经递质主要存在于我们的中枢神经系统中,并形成了特殊的多巴胺能系统,调控我们中枢神经系统的许多生理功能。
一旦多巴胺系统调节发生了障碍,我们就会生病了,例如罹患了帕金森病,罹患了精神分裂症,罹患了抑郁症等等,都与多巴胺分泌异常有关。
多巴胺有什么作用?多巴胺对我们中枢神经系统的许多神经功能,这里无法一一例举,与我们普通百姓关系比较密切的 主要有以下4大作用。
一是控制我们身体的运动作用:有研究,帕金森病的病因之一,就与多巴胺能神经元变性死亡有关;尽管目前尚不清楚具体的发生机制,但至少帕金森病与多巴胺分泌调节障碍有关。
二是多巴胺能够改善学习记忆:因为多巴胺能够激活我们大脑中枢神经中,与学习记忆相关的脑回路,同时,能够抑制和干扰,与学习记忆相关的脑回路。
所以,多巴胺能系统在我们学习和记忆中发挥重要的作用。
三是引起烟瘾、酒瘾、毒瘾的作用:我们大脑中枢神经系统中的多巴胺能系统,与阿片,可卡因,安非他命,酒精等成瘾有关,所以,烟瘾、酒瘾、毒瘾都离不开多巴胺在作怪。
四是多巴胺在我们衰老过程的作用:研究发现,随着年龄的增长,我们大脑中枢神经中的多巴胺能系统调节作用减弱,所以老年人的认知功能,是逐渐下降的。
抑郁的人与多巴胺的关系当我们中枢神经中,多巴胺能系统调节发生障碍,多巴胺能低下时,我们就会感到不满意,不快乐,整天郁郁寡欢,闷闷不乐,而且对很多人和事都不感兴趣,失去了兴趣,这不是抑郁又是什么呢?
如果中枢神经中的多巴胺能,非常非常低时,就会发生非常严重的快感缺失,这时就可以罹患了抑郁症了。
得了抑郁症,就需要吃药,在抗抑郁的药物中,有一种就是多巴胺再摄取抑制剂,代表药物就是安非他酮。
所以,抑郁的人与多巴胺能低下是有关的。
抑郁的人如何补充多巴胺?1.可以适当多吃富含酪氨酸的食物
因为多巴胺的合成起始原料是酪氨酸,而酪氨酸是由饮食中的蛋白质食物提供的,富含酪氨酸的食物主要为奶制品以及鱼类等。
抑郁的人,平时可以适当多摄入一些牛奶,酸奶,奶酪等;也可以多吃一些带鱼,鲈鱼,黄花鱼等。
2.运动锻炼,可以补充多巴胺
为什么有些人运动锻炼会上瘾?不仅是因为运动带来的健康会激励你继续;而且运动锻炼可以促进体内多巴胺的分泌,让你感到兴奋和快乐。
所以,抑郁的人建议要进行适当运动锻炼。
3.欣赏美的人和事,可补充多巴胺
如前所述,多巴胺可以使我们兴奋和快乐;同样培养健康的生活方式,多和美好善良的人们在一起;学会欣赏美丽的风景;学会聆听美丽的音乐等等。
总之,抑郁的人要学会用自己的双眼去发现美的人和事。
总结:多巴胺是什么?多巴胺就是让你开心和兴奋的东西。抑郁的人怎么补充多巴胺?多吃奶制品和鱼类;对运动锻炼;多去欣赏美的人和事。您同意我的观点吗?欢迎您在评论区发表您的观点和看法!
每天更新健康热点,医疗痛点;如果我说的,正是您所想的,那么,请点赞、转发、关注朱萧俊说健康!
5. 抑郁症会不会伴随一生?
你好,感谢邀请。回答这个问题前,我们从人类大环境、抑郁症的易感人群、抑郁症的本质三个方面去分析。不难得到答案。
抑郁症患病率占比和外界大环境(认知不足和专业求助不足)导致很多人抑郁症会伴随一生。在全世界范围内,每四个人中就会有一个人在人生的某个时段经历过抑郁。每年大约有100万人因为抑郁而选择自杀,相当于每30秒就会有一个人选择放弃生命。在这些因为抑郁而选择放弃生命的人中间,97%没有经过专业求助。
作为一种疾病,抑郁症最触目惊心的后果就是自杀。抑郁症并不是不快乐这么简单,它失去的是所有情感体验,包括积极和消极的各种情感。 2013年的一份的研究报告称,抑郁症使人失去行动能力和活力,已是全球第二大致残原因。据世界卫生组织的统计,单相抑郁症已经成为第三大负担疾病,到2020年,将升至第二位,仅次于冠心病。
抑郁症并不像我们想像中那么陌生和遥远。
抑郁症易感人群粗略分析不难看出,很多情况下,抑郁症很难彻底根治。粗略举几种有可能带来抑郁症的风险因素:
第一,遗传因素。抑郁症是会遗传的,大概40%的抑郁与血缘相关,当然,这也不排除因为父母或其他家庭成员抑郁症状,导致家庭情绪氛围压抑,使得下一代的抑郁风险提高;
第二,创伤性记忆。不过要指出,这个创伤性记忆依赖于主观上的创伤记忆程度,跟实际上的创伤程度不一定吻合。也就是说,在他人看来是一件小事,却可能对自己产生很严重的后续影响,这就是创伤性记忆。那些现实存在的突发事件,比如重大自然灾害、社交关系的突然变故和等,都会不可避免地留下创伤记忆。这些记忆有可能暂时没有对日常生活造成很大干扰,但是如果不能很好地宣泄和消化,类似记忆场景反复被激活,就可能造成身心不必要的过激反应而导致抑郁。
第三,现实生活跟预期不相符合。这就是说对现状不认可,或者在当时看不到自己存在的价值。这里要特别注意,现实和目标的不匹配是更主要的,并不一定是现实生活过于残酷、简陋。当然,这里说的预期有时候未见得是理性的,很可能是基于对现实的不满而产生的幻觉,但归根到底,还是在于现实境遇里对自己的位置和存在找不到依托和证据,甚至社会角色跟自己的本来面目相冲突;
第四,生活极其不规律。这可以从饮食不健康、缺乏户外时间和体育运动、没有深层次社交、和睡眠缺乏或不规律这几个基本方面考察。而且,生活不规律的人不会只在一个方面体现出不规律形态,往往各方面交织,呈现一种全方位紊乱的状态。不规律的生活使得人体的生物钟失去作用,和自然的连接被打乱,造成一些重要的激素分泌不足或失去活力,从而导致抑郁状态。
抑郁症是一种累积性疾病,偶尔的失眠、突击性加班,并不会直接导致抑郁产生,但是长期性的生活不规律和持续性的生活压力,的确会让你处于抑郁的高风险状态。
抑郁症会产生各种负面作用的本质是对大脑产生负面影响。熬过去海阔天空,熬不过去伴随一生或者结束一生。究其根源,是抑郁症对大脑产生的负面影响。
大脑额叶主要用于产生自我意识和记忆力,左右两边形成情绪、行为的互补,左额叶皮层的活跃程度决定了我们对情绪的感知程度。
大脑休眠是大脑得以修复的自我保护状态,通常出现在深度睡眠阶段。极端例子如植物人的大脑休眠状态,这其实是以此应对巨大的身心伤害。
抑郁会造成大脑压力系统反应失控,大脑发出持续处于危险和警惕状态的假想信号,然后身体会不停地释放出激素(如肾上腺素和皮质醇)来抵制这种压力。这样身体的免疫系统就难以得到休息以进入组织修复模式。长期的压力积累和抑郁状态使得大脑额叶和大脑休眠受损,压力系统的长期失衡会导致深度睡眠消失,大脑就失去了赖以自我修复的机会。
从上面的分析可以看到,虽然抑郁症对生活各方面造成了很大的危害,但也不是完全没有好处的。它作为人体的一种自我保护机制,就是说当我面临不能接受的痛苦的时候,就自动地选择麻木所有的感受以期抵御包括痛苦在内的极端情绪。
从进化的角度,当人类产生生理疾病的时候,会通过社交隔离来静心休养,同时避免传播。虽然抑郁症并没有传染性,但它传递给大脑的反馈跟其他生理疾病是一样的,所以社交疏离既是症状,也是人类进化的一种自觉选择。
这个跟自己独处的过程,虽然免不了过多的忧虑和痛苦,但同时也会把更多的关注放到自己内在需求,对自己有一个艰难的探索和正视。这往往也是一个自我修炼和回归的过程。
很多有过抑郁经历的人,常常能得益于这种暂时的困顿,消除了之前不理性的执念,从而获取更为宽阔的视野和平和的心态,来对待自己未来的生活。
总结,抑郁症距离我们并不遥远,抑郁症人群需要帮助(专业救治和社会亲人朋友的理解),同时抑郁症患者需要知道,不要害怕。在康复的道路上,你绝不是一个人在战斗。社会和医学界已经逐渐意识到抑郁症的严重性。最后祝愿所有的抑郁症朋友早日康复。
希望我的回答能够帮助到你,感谢你的阅读。
6. 抑郁症有哪些表现?
今天是2022年7月21日,也是我自媒体平台今日头条断更的第七天,我是从4月份开始做的今日头条,虽然说赚的钱不多,但是每天都有发布内容,即使偶尔会有断更现象,但也绝对不会超过两天,但是为何这次突然间断更了七天?在这七天里,我又经历了怎样的生离死别?
在7月12日这一天,由于我个人原因,突然之间辞去了自己的工作,这在外人看来非常的突然,我本人也是在11号那天突然决定的,由于12号是晚班,中午才到单位,正常忙完中午的饭口,突然之间跟同事说,由于我的一些个人原因,准备离开咱们这个店,给他们每人买了一杯蜜雪冰城,之后我就哭着走了。
当时我走的时候,是下午的两点多,心情非常的不好,特别的压抑,再加上最近沈阳市一直都是阴雨连绵的天气,极端的天气,再加上抑郁的心情几乎将我的情绪崩溃。第二天同事跟我私聊,说大家都因为我走了感到心情非常的不好,毕竟我在这个店已经工作了将近三年,感情真的是特别的深,所以当我走的时候,大家都是心情很压抑,我本人也是几乎哭着走的。
这时可能就会有很多人问?既然这么舍不得离开,为什么还要强迫自己离开!既然感情这么深,为什么还要分离呢!其实当时离开也是一股冲动,再加上看到自己身边的同事级别上有了晋升,自己依然是一个底层打工仔,心里难免会有一些落差,另外一些吃饭的老顾客也曾经说过我,不适合在这里干,应该去做点自己应该做的事,因为我在这个面馆儿里是一个点餐的服务员,针对一个已经步入中年的男性来讲,这绝对是不值得赞扬的。
另外这家单位也没有给我们上保险,所以在这吃饭的老顾客也曾善意地提醒我,应该找一份带保险的工作,不然以后等你老了怎么办?没有保险就没有福利保障。在这工作的很多都是一些中年妇女,或者是已经退休闲着没事儿的老大爷,所以人家没有那么大的经济压力,在这块儿就是能赚点儿是点儿,但是,很明显对于此刻的我来讲,更应该多赚钱,所以基于以上原因,我冲动之下选择了突然离开。
在离开的当天晚上,我一个人坐在出租屋里,叫了一份外卖,一边吃一边哭。实话实说的讲,对于他们我是真的很有感情,大家在一起已经相处三年了,突然之间就这么分开,真的是很割舍不下,所以说情绪很失落,但是在辞职的当天晚上,我以为我能够适应自己的这种状态,但是后来发现,我错了,真的是错了。
第二天,我告诉自己,先全职干互联网,在今日头条上去发布文章,视频,微头条做问答。别人一天能赚几百块钱,相信通过自己的努力也能赚到,当时我的想法特别的简单,我以为我可以通过自己坚强的毅力去让这些目标实现,但是,我这时才发现我真的不了解自己。我根本就不是那种能耐得住寂寞,在家创业的人。本身我还是属于那种矛盾型人格的人,明知道这件事情应该这样去做,但是意志力跟不上,结果就没有去做,因为没有去做,内心又矛盾和痛苦,久而久之,就形成了一种恶性循环,并且这种悲伤的情绪一直在延续。
如果一个人偶尔痛苦或许是正常现象,但是如果一个人长期痛苦,那就说明这个人绝对是有问题的。所以当时我的心情还是处于一个比较崩溃的边缘,甚至一天只吃一顿饭,下午一个人坐在出租屋里,心里就感觉特别的难受,别说是做自媒体,就是连饭都不想吃,内心的极度痛苦,犹豫和矛盾,几乎要将我击垮。这一周的时间,我已经记不得每天要哭多少次,大家都说:男儿有泪不轻弹,但是后面同样还有一句,只是未到伤心处。
这时有人就会问,再出去找一份工作不就行了,但是以我当时的情绪和状态,我都不想出去见人,每天就是躺在床上,躺累了就出去,有的时候我能在外面待一整天,骑自行车从北行骑到塔湾车行,在塔湾车行待了一个小时,之后再骑车回到北行,在行航地下通道吃了一口饭,甚至是吃饭的时候都会默默的流泪,吃完饭也不愿意回去,感觉回到自己居住的小出租屋里太痛苦了,于是我就在千盛百货购物广场坐着,有时能做两个小时,总之就是不想回到自己的租住的出租屋里。
在这一周的时间里,为了能够转移自己的注意力,同样也看到了抖音上的一些直播,想着学点乐器,又在冲动之下,报了一个吉他班儿,花了3000块钱,当我去吉他班儿上课的时候,我发现原来都是几岁的小孩,像我这个年龄的几乎是没有,原来理想很丰满,现实却这么骨感。一共是20节课,上了六节,当时跟我说只要把他的课程学完,就可以能够达到独立演奏的水平,后来上了几节课之后我才发现,原来上完他这些课仅仅只是一个初步阶段,想要达到独立演奏水平,至少要学三年以上,当时我极度失望。后来我实在是上不下去了,当时的情绪也是越来越崩溃,后来索性就不去上了,问他能不能退学费,他说最多只能退500块钱,也就是说,短短几天时间,我亏了2500块。
也许是自己真的太能作了,这么多年过得这么差,绝对是有原因的,因为我的收入并不高,每月只有3000块钱,但是我自己在外面租房子住,房租加水电一个月下来要将近1000块钱,那个时候想着离职之后全职做直播,又买了很多直播的设备和器材,买的户外WiFi,又花钱充值的,但是却一次都没有用,典型的理想主义者,想的非常的美,但实际上就是做不到,内心却有不甘,却又无可奈何,对自己极度失望,内心极度痛苦。
所以这么多年来我一直深受抑郁症的困扰,之前工作的时候每天有事情做,这种情绪还能好一些,但是让我没有想到的是,当我把工作辞掉之后,我以为我可以通过直播,通过短视频能够让自己获取到财富,但是我发现我根本耐不住寂寞,每一天都过得非常的痛苦。这七天我总共瘦了将近10斤,并且胃肠消化也出现了很大的问题,吃什么吐什么。在家混沌了三四天,我开始想着回到之前工作的店里,但是让我没有想到的是,在我走的这几天,他们已经找好了人,换句话说,我已经回不去了。
内心是非常的绝望,同时又觉得自己很可悲。当时走的时候信誓旦旦,但是没过几天却想着回去,结果还回不去了。感觉自己就是一个笑话,内心的挫败感越来越深,甚至都想过轻生,那时候的思想非常的走极端,甚至就连烧的碳都买好了,大家也应该清楚,买碳的目的是为了什么!甚至搁手机查了一下这样做会不会痛苦?所以说前几天的情绪真的是特别的崩溃。
当我确定确实已经没有任何办法再回到之前的店里,我已经对之前的那个店面不抱有任何希望了,于是我尝试着在网上去找其他同类型的工作。打了几个电话,于是就找到了这样一份工作,同样也是之前的那种连锁的牛肉面,但是这个是直营店,直营店最大的一点好处就是给管理组人员缴纳五险,这个在之前的加盟商的店里我们是没有的。所以当时我在找工作时,我就跟他明确表示我想找到一个带五险的工作,招聘人员也表示,那就做我们的助理吧,只要做我们的助理,转正之后就可以缴纳五险。
当时听完之后,我的心里些许有了些安慰,面试结束之后,过了一天,第三天也就是今天通知我去工作。今天早上 7点多出的家门,工作地点是在青年大街,一晃好多年没有挤过沈阳早高峰的地铁,因为之前的门店离我住的地方非常近,平时我走路上班就可以所以没想到7点多的地铁会如此的拥挤,我几乎是被人挤着上的地铁,刚开始挤地铁,没有经验和方法,前面的人往我这挤,那我能怎么办?我就只能往后挤,这后面的人就喊了,别往后靠了。说得我心里直发慌,我心里想:谁要非得往后靠,不是前面人挤的吗?自己长什么样心里不清楚吗,还非得往你那边靠,说得好像我占你便宜似的。
现在是7月21号晚上的8:42,我在沈阳,把这断更一周的情况跟大家说一下,因为本人患有抑郁症,一周之前,因为辞掉工作,想要全职做互联网,但是确实由于意志力不够强大,每天过的都很痛苦,甚至情绪一度到崩溃的边缘。但是今天工作结束之后,感觉还好了一些,因为是新的环境,需要再重新适应一下。
但是现在有事做,有活儿干,晚上回来的时候还能抽出些时间来发布一些作品,其实在这一周时间我也想明白了,对于我这样的人来讲,每天白天工作,晚上做个兼职挣点外快。正正好好,如果让我全职在家里面去做这些东西,我根本就做不到。有的时候在工作的时候我也在想,每一天工作只挣那百十来块,我看他们做直播一天能挣几千上万,那是不是我也应该这样去做呢!但是后来通过这几天的痛苦和无奈,我仿佛一夜之间就明白了。
我只能先把自己的主业做好,这样我才有可能一点一点地去做好副业,举个最简单的例子,下了班之后,我能抽出一些时间来发布作品,写头条,做问答,如果一整天的时间都让我去做这些东西,我可能一样也写不出来,一样也做不出来,这才是真正的我,在我伤心痛苦的这段时间里,我特别感谢,云姐,微微,小马和军哥。
当我的情绪到了崩溃的边缘,我实在是控制不住自己了,于是就把我的实际情况跟这几个人叙述了一下,当时我是哭着说的,但是非常感谢他们能够耐心听完,并且给我讲解,还发布一些正能量的作品让我看,希望以此能够打开我的心门,我们相识已经有十多年了,但是我从来没有跟他们说过我得抑郁症的这些事情,就是因为最近这两天,特别的想念之前的同事,再加上每一天都碌碌无为。
心比天高,命比纸薄。我想的永远都是最好的,但是我却忽略了我的执行力,根本不足以支撑我的这些想法。所以说我每天活得非常的痛苦,非常的无奈,非常的沮丧。从初二开始,我一直都是这样的状态,所以说:这么多年我过得并不是很好,30好几的人了,却无车无房,无女朋友,典型的三无品牌。也许有很多人说像我这种情况的,一抓一大把,但是人家活得同样也很开心和快乐,我最好的哥们就是这样。
所以我说这可能就是抑郁症的痛苦之处,也许在别人看来,这根本不算什么事儿,但是在我眼里,这些事情就成了压垮我的几根稻草。所以现在此刻对我来讲,只能拼命地给自己找事情做以此来转移自己的注意力,虽然说人生大道理我们都懂,但是此时此刻又有几个人真正的能把人生的大道理融汇到自己的实际生活当中呢!
刚才我出去了一趟,专门去看了一眼之前工作的那个门店,因为他们是晚上9:00结束营业,所以我趁他们结束营业之前专门去门前看一下,不敢在门前露面,就只能在到对面的小树林里偷偷的观看,那种感觉大家能够想象的到吧?所以当我回来的时候,我也在想是不是我也应该搬走了?搬离北行,因为此地对于我来讲,北行或许就是一个伤心地。
有的时候我非常的苦恼,为何我的性格如此的懦弱?为什么在别人看来这可能是一件很普通事情,在我看来这事比天还要大。为了能够让自己活的更顺心一些,我觉得我应该要做出一些改变,退房租,再把之前所买的那些家当全部变卖,我觉得只有远离这里,或许才能让我的心情舒畅一些。
时常感觉人活得太难了,虽说只有短短数十年的时间,但却又是弹指一挥间。所以我觉得,我应该还能够振作起来,除去每天正常的工作外,我还要做一些事情,让自己的心情更加愉悦的事情。别人能做到的,我相信,只要通过努力我也能做到,但是前提一定要有一份稳定的工作去做,通过这件事情让我深深地明白了这个道理。
如果没有这份稳定的工作,我可能比任何人都要痛苦,大家可能并不知道抑郁症发作时所带来的心酸,这种病一旦染上,可能都会伴随自己一生。但是现在我也开始学会接受平凡的自己,一个人一个活法,每个人的活法都是不一样的。所以现在我需要好好工作,在工作之余,做好副业,争取早日月收入过万。
老男孩,加油吧。
7. 抑郁症是可治疗还是可治愈?
抑郁症是可以治疗,也可以治愈的,这一点毋庸置疑,很多抑郁症患者在接受正规的医学治疗后从此告别了抑郁的阴霾。
有个谣言,说抑郁症得上就一辈子不会好抑郁症是被全世界广泛认知的医学疾病,世界卫生组织预计2020年抑郁症将成为对人类健康造成严重危害的世界第二大疾病。
很多人,包括一些抑郁症患者,对抑郁症的认知存在很严重的歪曲,觉得抑郁症是治不好的,甚至等同于癌症。但我们还是喜欢讲抑郁症称为心灵感冒,感冒总会被治愈的,只是可能在某些特定的情况下再次复发。这是抑郁症慢性病特征,也是很多精神疾病的特征。
那抑郁症是不是就真的一定会复发?当然不是!医学上的统计表明,在首次发作时坚持足剂量、足疗程的医学治疗,可以将抑郁症的复发几率降低到最低,甚至有50%的首发抑郁症患者,在接受足够的治疗后不会出现第二次复发。这是统计学数据,有广泛意义。
那么为什么这么多人要说抑郁症会反复发作,因为很多人没有满足上面的治疗前提。我们国家,大部分人疑似抑郁症或已经确诊抑郁症的时候,首选并不是去医院治疗,而是自行调整,或者运动、散心等非药物治疗的治疗方式,很多人在经历了很多民间偏方或中药调理之后无奈之举才会选择到医院治疗,而这时已经错过了最佳治疗时间。我经历的很多抑郁症患者,首次来诊的时候已经在出现明显抑郁情绪的1-2年之后了。
一些患者可能及时开展正规医学治疗,但在首次治疗效果理想,症状完全消失的情况下,没有坚持足够的维持期治疗,所以仍然人为的把自己的复发几率放大很多倍。这种因为自身原因中断抑郁治疗的情况十分普遍,大部分人会说,完全没有症状了为什么不能停药。但维持期治疗本身就是用几代精神科医生的经验总结出的减少复发几率最重要的手段。
抑郁症患者根据发作次数的不同,维持期治疗分为:
首次发作,症状完全消失后,维持期治疗4-6个月。
二次发作,症状完全消失后,维持期治疗2-3年,
三次以上发作,建议长期服药。
那抑郁症患者正确的疾病认知是什么?首先,抑郁症绝对不是什么单纯的心理问题,不是想不开,不是矫情,不是小心眼。
抑郁症只是疾病的一种,生病有什么好丢人吗?抑郁症患者当然也不应该觉得羞愧。
抑郁症完全能治好,虽然治疗效果也许不确定,但幸运女神一定眷顾有信心像抑郁病魔抗争的人。
抑郁症毕竟是一种慢性疾病,症状可能出现反复发作,但抑郁症患者一定要坚持抗争,因为一旦你屈服了,妥协了,可能医生也没办法帮助到你了。
抗抑郁药物是治疗疾病的药物,和其它长期服用的慢性病药物一样,可能存在一些不良反应,但不会严重到不可控,你的医生会帮助你面对一切药物不良反应,度过一切难关。
抑郁症是涉及精神和心理层面的复杂疾病,也许一种药物无效,两种药物无效,但总会有能够帮助那你改善症状的药物或药物组合的。作为抑郁症患者,你要做的就是相信医生,专业的事情交给专业的人去做。
希望我的回答对你有所帮助,改变抑郁症患者的错误认知,我们还有很长的路要走,也许我这一代医生做不到,但我们做了,总有一天我们国家的绝大部分国民对于抑郁症的错误认知终究会改变过来的。有问题可以随时私信我留言,我会帮你分析的。
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1. 什么事抑郁症,自卑和抑郁有哪些区别呢?
自卑在心理学定义上是一种情结,它不仅仅是一种情绪啊,抑郁的话,他可以理解为一种情绪,而我们说抑郁症,他在成为心境障碍之前,它是一种情绪,这两者其实是不同的,但是它的关系是非常紧密的!
自卑往往是跟我们的原生家庭有很大的关系,也就是小时候不被回应,不被认可,不被接纳,不被满足的环境长大的孩子,他往往会存在这种自卑的问题啊,自卑就会生出一种匮乏感,匮乏感体现出来,他可能会在现实生活中体现出一种欲求不满,他往往会,你遭受这个挫折或者打击,会更多一点。但他如果不,能学会处理这个自卑,或者没有看到这个自卑,他就会抑郁。
同时会有种不配感啊,他往往会觉得自己比不上别人,而这其实在很多抑郁症心境中最明显的一个体现就是这样的一个不配感,他不敢奢求更好的东西,他不敢表达自己的诉求,因为长时间他没有得到认同,没有得到满足,没有得到认可。那么他就把这种不配感深深的,烙在了自己的脑海里,并表示出来!他们认为自己即使表达,他也不可能得到自己想要的一个东西。而实际上就是他的这个自卑感在作祟。
自卑感在这个社交恐惧症当中体现得尤为明显,我们知道人体对于其他的情绪,诸如抑郁啊,或者是愤怒啊,这样的情绪往往采取的是对抗,逃避,或者是压制的态度,但是很奇怪,对待自卑这种情节,我们说情节,它往往是采取弥补的这种机制。
所以如果我们近距离去观察一个自卑的人,你会发现他会格外的敏感,格外的自尊,什么话都能听出弦外之音,什么事情他都能够在头脑里面,重新把他解读,扭曲了事情原本的面目。最后他就会感到很抑郁,很压抑。
从这一点来说啊,自卑他是因,抑郁他是果,自卑的人,未必会感到抑郁,抑郁的人,同样未必会意识到这是自卑心在作祟。所以啊,自我疗愈,或者叫意识疗法,它往往是从我们原生家庭,或者是这种情绪下的思维模式入手,来解构它的成因,这才是疗愈的方法,否则的话,你如果从你表现出来的这种心情来作为疗愈的目的的话,那其实是不能达到我们的一个预期的。那么他会一如既往的敏感,一如既往的表现高度的自尊。那么他就不会成为自己,他遇到的挫折就一如既往的多。
那么如何才能让自己不自卑呢?在阿德勒的,自卑与超越里面就提到,要不断的去发现自己的优点,不断的去肯定自己的优点,不断的去放大自己的优点。但这个方法说起来很容易,做起来其实是很困难的,你没有办法去意识到自己的自卑。往往意识不到自己的问题,才成为最大的问题。
在《了凡心疗愈》意识疗法里面提到,所以我们要提升自己的意思,意识到自己正在做什么?意识到这种情绪下,隐藏的是什么东西?意识到还不够,我们还要觉知觉着这种情绪下的思维模式,如果我意识到了是自卑,那么你就会在行动上表现出一种补偿的行为模式,我们在生活中也可以验证这个观点,凡是在生活中他处处表现自己比较优秀的人,他往往是不够优秀,表现自己幸福的人,他往往不够幸福,炫耀自己富有的人,他往往没那么富有。也就是说缺什么我们要炫耀什么来弥补自己内心的匮乏,而这种匮乏感其实就是他的一种自卑感。
当你觉得到了这种思维模式,你就会停下你的这个行为方式,那么你就可能发生疗愈,否则的话,你会一如既往的采取这种以为对的一种方式,去与这个世界接触。那么你所遭受的痛苦跟挫折也势必会更多。
2. 什么是抑郁症呢?
谢谢提问。
我认为抑郁症是什么?其实这个问题很难答。
简单的来说,抑郁症是个糟糕的情况,它是精神病的一类。
抑郁症有这些表现,有时在屋顶唱歌,有时在众人围堵之下做出反常的举动。
严重会自刎、割脉。
心理时常有许多闷堵,内向的人易得。
也许和神经元有关,但是具有相当大的摧毁力。
有时大脑不切实际,有时聪明得反常。
一般,聪明的人易得。
真心希望,广大的抑郁症患者,能够走出如同气泡般的痛苦。
一个抑郁症患者这样说
我走在湖边,脑海里全是妖魔鬼怪,全是阴霾独无。因为我从正常人被定义,被不公正、被扭曲得成为一名精神病患者。
这代表什么?这代表我今后的人生将石沉大海,我将失去很多正常人的机会。甚至被剥削很多机会。”
关于他的想法
在他看来,得抑郁症和宣判死刑没有区别。甚至上说,就是死刑的他式。
那么就失去了生活的意义了吗?
就没有一丝生机了吗?
就没有梦想了吗?
为何生活没有幸运的女神,出现在自己面前,为自己排忧解难
因为你对一个莫名的,(抑郁症),这个存在,你将它看成了一种罪名。
对于抑郁症,怎样看?
无论是什么原因导致的抑郁症,完全怪你如何去看,如何抉择。
上帝为你关上一扇门,即为你开启一扇窗。
抑郁既是倒霉的,也是幸运的。
这是我的看法。
简单了些许,但是不乏智慧。
幸运如何讲呢?
抑郁症,改名为幸运的抑郁症”了,天使一定喜欢这么叫。
有什么幸运可言呢?
抑郁症可以使自己不误入歧途,很多情况下,抑郁症是一种预防。
在抑郁症初期就进行治疗,无疑对身心来说,是一种有益的表现。
从出路而言,也相当可观。
只是身份压低了一些,但是也许没有必要感到自殇。
得抑郁症,是一件很糟糕却更多的带来幸运的事儿啊!你可以这么想啊!
想法
当生活走到极端,换一种想法考虑,其实另有出路的。
终于
终于我走出了抑郁症的泥潭,重新拾回了生活的希望。
我又能重新快乐得啃着鸡翅了!
走出绝路,就是一种胜利。
不要为任何事而心力交瘁。
悲伤是无谓的心理浪费。
所以,抑郁症患者,你要对生活充满兴趣!
选择医生
如果,你得抑郁症,并且长期没有明显的好转。
那么我建议你换一个好一点儿的医生。
好的医生能够给自己带来健康与快乐。
经过开药,细致的开药,我相信广大抑郁症患者能够神色如春。
从今天开始
从今天开始,我希望我能精神焕发。种下希望的种子,前行在幸福的世界里。
从今天开始,我要喂马劈柴,以及周游世界。
从今天开始,我要努力得活着。
从今天开始,我不要刻意贬低自己,再也不会。
开朗面对生活
如同向日葵一般,纯粹地生活。春不必施加过多的压力。
生活不能给予的,是因为它不够公平。而能够给予的,就活得潇洒一些吧
看到正常人,要想到我和他是同等的。
学会开朗地做正常的人。
学会快乐得啃着披萨以及汉堡。
生命的船帆始终迎着你。
走出阴影
祝你早日走出抑郁症的阴影,重拾生活的兴趣。
3. 抑郁症的症状表现和状态是怎样的?
我是@心理咨询师乐远 。我想您一定想知道抑郁症是怎么回事。我以为伯恩斯的抑郁状况自查表可以帮您了解自己是否有抑郁,而且还能给出一个严重程度的划分,能更好的为接下来如何行动,提供一些参考。
下面您可以从下面四个方面进行自测。请您务必认真仔细的阅读每项内容,并根据您过去几天的感受,在下面四个方面的25项内容选项中选中其中一个,0分为完全没有,1分为有一点,2分为偶尔有,3分为经常有,4分为极其频繁。注意,每一项只能选择一个,每一项内容都必须选择!
第一类 感想和感受
1.是否感到悲伤或情绪低落;
2.是否觉得不快乐或忧伤;
3.是否动不动就哭或眼泪汪汪;
4.是否感到沮丧;
5.是否感到无助;
6.是否缺乏自尊;
7.是否觉得自己没用或无能;
8.是否有内疚感或羞耻感;
9.是否自责自怨;
10.是否优柔寡断。
第二类 活动和个人关系
11.是否对家人、朋友或同事没兴趣;
12.是否感到孤独;
13.陪家人或朋友的时间是否很少;
14.是否失去动力;
15.是否对工作或其他活动都没兴趣;
16.是否逃避工作或其他活动;
17.是否觉得生活不快乐或不满足。
第三类 生理症状
18.是否感到疲倦;
19.是否失眠或总是昏昏欲睡;
20.是否食欲下降或上升;
21.是否失去“性”趣;
22.是否担心自己的健康情况。
第四类 自杀倾向
23.是否有任何自杀的念头;
24.是否想结束生命;
25.是否有自残计划。
自测完成后,把上述四类25项中的每一项得分相加并得出总分。最高分100分,最低分0分。总分越高,抑郁约严重。相反,总分越低,自己的感受越好。
0~5分,无抑郁
6~10分,正常程度,但情绪有点低落
11~25分,轻微抑郁
26~50分,中度抑郁
51~75分,严重抑郁
76~100分,极度抑郁
这套自测量表,还能够用来查看自己的情绪进展情况。总分如果一直为10分以上,则可能需要专业治疗。如有自杀倾向,也务必立即找心理健康专家就诊。
希望能帮到您!@心理咨询师乐远
4. 抑郁的人怎么补充多巴胺?
这个问题问得非常好!有关多巴胺是什么的问题,既简单又复杂;说它简单,你只要记住这句话就可以了。
多巴胺就是让你开心和兴奋的东西!
说它复杂,是因为多巴胺是我们大脑中的一种神经递质,在大脑中的神经细胞里合成,它是以酪氨酸为原料来合成的。
这种神经递质主要存在于我们的中枢神经系统中,并形成了特殊的多巴胺能系统,调控我们中枢神经系统的许多生理功能。
一旦多巴胺系统调节发生了障碍,我们就会生病了,例如罹患了帕金森病,罹患了精神分裂症,罹患了抑郁症等等,都与多巴胺分泌异常有关。
多巴胺有什么作用?多巴胺对我们中枢神经系统的许多神经功能,这里无法一一例举,与我们普通百姓关系比较密切的 主要有以下4大作用。
一是控制我们身体的运动作用:有研究,帕金森病的病因之一,就与多巴胺能神经元变性死亡有关;尽管目前尚不清楚具体的发生机制,但至少帕金森病与多巴胺分泌调节障碍有关。
二是多巴胺能够改善学习记忆:因为多巴胺能够激活我们大脑中枢神经中,与学习记忆相关的脑回路,同时,能够抑制和干扰,与学习记忆相关的脑回路。
所以,多巴胺能系统在我们学习和记忆中发挥重要的作用。
三是引起烟瘾、酒瘾、毒瘾的作用:我们大脑中枢神经系统中的多巴胺能系统,与阿片,可卡因,安非他命,酒精等成瘾有关,所以,烟瘾、酒瘾、毒瘾都离不开多巴胺在作怪。
四是多巴胺在我们衰老过程的作用:研究发现,随着年龄的增长,我们大脑中枢神经中的多巴胺能系统调节作用减弱,所以老年人的认知功能,是逐渐下降的。
抑郁的人与多巴胺的关系当我们中枢神经中,多巴胺能系统调节发生障碍,多巴胺能低下时,我们就会感到不满意,不快乐,整天郁郁寡欢,闷闷不乐,而且对很多人和事都不感兴趣,失去了兴趣,这不是抑郁又是什么呢?
如果中枢神经中的多巴胺能,非常非常低时,就会发生非常严重的快感缺失,这时就可以罹患了抑郁症了。
得了抑郁症,就需要吃药,在抗抑郁的药物中,有一种就是多巴胺再摄取抑制剂,代表药物就是安非他酮。
所以,抑郁的人与多巴胺能低下是有关的。
抑郁的人如何补充多巴胺?1.可以适当多吃富含酪氨酸的食物
因为多巴胺的合成起始原料是酪氨酸,而酪氨酸是由饮食中的蛋白质食物提供的,富含酪氨酸的食物主要为奶制品以及鱼类等。
抑郁的人,平时可以适当多摄入一些牛奶,酸奶,奶酪等;也可以多吃一些带鱼,鲈鱼,黄花鱼等。
2.运动锻炼,可以补充多巴胺
为什么有些人运动锻炼会上瘾?不仅是因为运动带来的健康会激励你继续;而且运动锻炼可以促进体内多巴胺的分泌,让你感到兴奋和快乐。
所以,抑郁的人建议要进行适当运动锻炼。
3.欣赏美的人和事,可补充多巴胺
如前所述,多巴胺可以使我们兴奋和快乐;同样培养健康的生活方式,多和美好善良的人们在一起;学会欣赏美丽的风景;学会聆听美丽的音乐等等。
总之,抑郁的人要学会用自己的双眼去发现美的人和事。
总结:多巴胺是什么?多巴胺就是让你开心和兴奋的东西。抑郁的人怎么补充多巴胺?多吃奶制品和鱼类;对运动锻炼;多去欣赏美的人和事。您同意我的观点吗?欢迎您在评论区发表您的观点和看法!
每天更新健康热点,医疗痛点;如果我说的,正是您所想的,那么,请点赞、转发、关注朱萧俊说健康!
5. 抑郁症会不会伴随一生?
你好,感谢邀请。回答这个问题前,我们从人类大环境、抑郁症的易感人群、抑郁症的本质三个方面去分析。不难得到答案。
抑郁症患病率占比和外界大环境(认知不足和专业求助不足)导致很多人抑郁症会伴随一生。在全世界范围内,每四个人中就会有一个人在人生的某个时段经历过抑郁。每年大约有100万人因为抑郁而选择自杀,相当于每30秒就会有一个人选择放弃生命。在这些因为抑郁而选择放弃生命的人中间,97%没有经过专业求助。
作为一种疾病,抑郁症最触目惊心的后果就是自杀。抑郁症并不是不快乐这么简单,它失去的是所有情感体验,包括积极和消极的各种情感。 2013年的一份的研究报告称,抑郁症使人失去行动能力和活力,已是全球第二大致残原因。据世界卫生组织的统计,单相抑郁症已经成为第三大负担疾病,到2020年,将升至第二位,仅次于冠心病。
抑郁症并不像我们想像中那么陌生和遥远。
抑郁症易感人群粗略分析不难看出,很多情况下,抑郁症很难彻底根治。粗略举几种有可能带来抑郁症的风险因素:
第一,遗传因素。抑郁症是会遗传的,大概40%的抑郁与血缘相关,当然,这也不排除因为父母或其他家庭成员抑郁症状,导致家庭情绪氛围压抑,使得下一代的抑郁风险提高;
第二,创伤性记忆。不过要指出,这个创伤性记忆依赖于主观上的创伤记忆程度,跟实际上的创伤程度不一定吻合。也就是说,在他人看来是一件小事,却可能对自己产生很严重的后续影响,这就是创伤性记忆。那些现实存在的突发事件,比如重大自然灾害、社交关系的突然变故和等,都会不可避免地留下创伤记忆。这些记忆有可能暂时没有对日常生活造成很大干扰,但是如果不能很好地宣泄和消化,类似记忆场景反复被激活,就可能造成身心不必要的过激反应而导致抑郁。
第三,现实生活跟预期不相符合。这就是说对现状不认可,或者在当时看不到自己存在的价值。这里要特别注意,现实和目标的不匹配是更主要的,并不一定是现实生活过于残酷、简陋。当然,这里说的预期有时候未见得是理性的,很可能是基于对现实的不满而产生的幻觉,但归根到底,还是在于现实境遇里对自己的位置和存在找不到依托和证据,甚至社会角色跟自己的本来面目相冲突;
第四,生活极其不规律。这可以从饮食不健康、缺乏户外时间和体育运动、没有深层次社交、和睡眠缺乏或不规律这几个基本方面考察。而且,生活不规律的人不会只在一个方面体现出不规律形态,往往各方面交织,呈现一种全方位紊乱的状态。不规律的生活使得人体的生物钟失去作用,和自然的连接被打乱,造成一些重要的激素分泌不足或失去活力,从而导致抑郁状态。
抑郁症是一种累积性疾病,偶尔的失眠、突击性加班,并不会直接导致抑郁产生,但是长期性的生活不规律和持续性的生活压力,的确会让你处于抑郁的高风险状态。
抑郁症会产生各种负面作用的本质是对大脑产生负面影响。熬过去海阔天空,熬不过去伴随一生或者结束一生。究其根源,是抑郁症对大脑产生的负面影响。
大脑额叶主要用于产生自我意识和记忆力,左右两边形成情绪、行为的互补,左额叶皮层的活跃程度决定了我们对情绪的感知程度。
大脑休眠是大脑得以修复的自我保护状态,通常出现在深度睡眠阶段。极端例子如植物人的大脑休眠状态,这其实是以此应对巨大的身心伤害。
抑郁会造成大脑压力系统反应失控,大脑发出持续处于危险和警惕状态的假想信号,然后身体会不停地释放出激素(如肾上腺素和皮质醇)来抵制这种压力。这样身体的免疫系统就难以得到休息以进入组织修复模式。长期的压力积累和抑郁状态使得大脑额叶和大脑休眠受损,压力系统的长期失衡会导致深度睡眠消失,大脑就失去了赖以自我修复的机会。
从上面的分析可以看到,虽然抑郁症对生活各方面造成了很大的危害,但也不是完全没有好处的。它作为人体的一种自我保护机制,就是说当我面临不能接受的痛苦的时候,就自动地选择麻木所有的感受以期抵御包括痛苦在内的极端情绪。
从进化的角度,当人类产生生理疾病的时候,会通过社交隔离来静心休养,同时避免传播。虽然抑郁症并没有传染性,但它传递给大脑的反馈跟其他生理疾病是一样的,所以社交疏离既是症状,也是人类进化的一种自觉选择。
这个跟自己独处的过程,虽然免不了过多的忧虑和痛苦,但同时也会把更多的关注放到自己内在需求,对自己有一个艰难的探索和正视。这往往也是一个自我修炼和回归的过程。
很多有过抑郁经历的人,常常能得益于这种暂时的困顿,消除了之前不理性的执念,从而获取更为宽阔的视野和平和的心态,来对待自己未来的生活。
总结,抑郁症距离我们并不遥远,抑郁症人群需要帮助(专业救治和社会亲人朋友的理解),同时抑郁症患者需要知道,不要害怕。在康复的道路上,你绝不是一个人在战斗。社会和医学界已经逐渐意识到抑郁症的严重性。最后祝愿所有的抑郁症朋友早日康复。
希望我的回答能够帮助到你,感谢你的阅读。
6. 抑郁症有哪些表现?
今天是2022年7月21日,也是我自媒体平台今日头条断更的第七天,我是从4月份开始做的今日头条,虽然说赚的钱不多,但是每天都有发布内容,即使偶尔会有断更现象,但也绝对不会超过两天,但是为何这次突然间断更了七天?在这七天里,我又经历了怎样的生离死别?
在7月12日这一天,由于我个人原因,突然之间辞去了自己的工作,这在外人看来非常的突然,我本人也是在11号那天突然决定的,由于12号是晚班,中午才到单位,正常忙完中午的饭口,突然之间跟同事说,由于我的一些个人原因,准备离开咱们这个店,给他们每人买了一杯蜜雪冰城,之后我就哭着走了。
当时我走的时候,是下午的两点多,心情非常的不好,特别的压抑,再加上最近沈阳市一直都是阴雨连绵的天气,极端的天气,再加上抑郁的心情几乎将我的情绪崩溃。第二天同事跟我私聊,说大家都因为我走了感到心情非常的不好,毕竟我在这个店已经工作了将近三年,感情真的是特别的深,所以当我走的时候,大家都是心情很压抑,我本人也是几乎哭着走的。
这时可能就会有很多人问?既然这么舍不得离开,为什么还要强迫自己离开!既然感情这么深,为什么还要分离呢!其实当时离开也是一股冲动,再加上看到自己身边的同事级别上有了晋升,自己依然是一个底层打工仔,心里难免会有一些落差,另外一些吃饭的老顾客也曾经说过我,不适合在这里干,应该去做点自己应该做的事,因为我在这个面馆儿里是一个点餐的服务员,针对一个已经步入中年的男性来讲,这绝对是不值得赞扬的。
另外这家单位也没有给我们上保险,所以在这吃饭的老顾客也曾善意地提醒我,应该找一份带保险的工作,不然以后等你老了怎么办?没有保险就没有福利保障。在这工作的很多都是一些中年妇女,或者是已经退休闲着没事儿的老大爷,所以人家没有那么大的经济压力,在这块儿就是能赚点儿是点儿,但是,很明显对于此刻的我来讲,更应该多赚钱,所以基于以上原因,我冲动之下选择了突然离开。
在离开的当天晚上,我一个人坐在出租屋里,叫了一份外卖,一边吃一边哭。实话实说的讲,对于他们我是真的很有感情,大家在一起已经相处三年了,突然之间就这么分开,真的是很割舍不下,所以说情绪很失落,但是在辞职的当天晚上,我以为我能够适应自己的这种状态,但是后来发现,我错了,真的是错了。
第二天,我告诉自己,先全职干互联网,在今日头条上去发布文章,视频,微头条做问答。别人一天能赚几百块钱,相信通过自己的努力也能赚到,当时我的想法特别的简单,我以为我可以通过自己坚强的毅力去让这些目标实现,但是,我这时才发现我真的不了解自己。我根本就不是那种能耐得住寂寞,在家创业的人。本身我还是属于那种矛盾型人格的人,明知道这件事情应该这样去做,但是意志力跟不上,结果就没有去做,因为没有去做,内心又矛盾和痛苦,久而久之,就形成了一种恶性循环,并且这种悲伤的情绪一直在延续。
如果一个人偶尔痛苦或许是正常现象,但是如果一个人长期痛苦,那就说明这个人绝对是有问题的。所以当时我的心情还是处于一个比较崩溃的边缘,甚至一天只吃一顿饭,下午一个人坐在出租屋里,心里就感觉特别的难受,别说是做自媒体,就是连饭都不想吃,内心的极度痛苦,犹豫和矛盾,几乎要将我击垮。这一周的时间,我已经记不得每天要哭多少次,大家都说:男儿有泪不轻弹,但是后面同样还有一句,只是未到伤心处。
这时有人就会问,再出去找一份工作不就行了,但是以我当时的情绪和状态,我都不想出去见人,每天就是躺在床上,躺累了就出去,有的时候我能在外面待一整天,骑自行车从北行骑到塔湾车行,在塔湾车行待了一个小时,之后再骑车回到北行,在行航地下通道吃了一口饭,甚至是吃饭的时候都会默默的流泪,吃完饭也不愿意回去,感觉回到自己居住的小出租屋里太痛苦了,于是我就在千盛百货购物广场坐着,有时能做两个小时,总之就是不想回到自己的租住的出租屋里。
在这一周的时间里,为了能够转移自己的注意力,同样也看到了抖音上的一些直播,想着学点乐器,又在冲动之下,报了一个吉他班儿,花了3000块钱,当我去吉他班儿上课的时候,我发现原来都是几岁的小孩,像我这个年龄的几乎是没有,原来理想很丰满,现实却这么骨感。一共是20节课,上了六节,当时跟我说只要把他的课程学完,就可以能够达到独立演奏的水平,后来上了几节课之后我才发现,原来上完他这些课仅仅只是一个初步阶段,想要达到独立演奏水平,至少要学三年以上,当时我极度失望。后来我实在是上不下去了,当时的情绪也是越来越崩溃,后来索性就不去上了,问他能不能退学费,他说最多只能退500块钱,也就是说,短短几天时间,我亏了2500块。
也许是自己真的太能作了,这么多年过得这么差,绝对是有原因的,因为我的收入并不高,每月只有3000块钱,但是我自己在外面租房子住,房租加水电一个月下来要将近1000块钱,那个时候想着离职之后全职做直播,又买了很多直播的设备和器材,买的户外WiFi,又花钱充值的,但是却一次都没有用,典型的理想主义者,想的非常的美,但实际上就是做不到,内心却有不甘,却又无可奈何,对自己极度失望,内心极度痛苦。
所以这么多年来我一直深受抑郁症的困扰,之前工作的时候每天有事情做,这种情绪还能好一些,但是让我没有想到的是,当我把工作辞掉之后,我以为我可以通过直播,通过短视频能够让自己获取到财富,但是我发现我根本耐不住寂寞,每一天都过得非常的痛苦。这七天我总共瘦了将近10斤,并且胃肠消化也出现了很大的问题,吃什么吐什么。在家混沌了三四天,我开始想着回到之前工作的店里,但是让我没有想到的是,在我走的这几天,他们已经找好了人,换句话说,我已经回不去了。
内心是非常的绝望,同时又觉得自己很可悲。当时走的时候信誓旦旦,但是没过几天却想着回去,结果还回不去了。感觉自己就是一个笑话,内心的挫败感越来越深,甚至都想过轻生,那时候的思想非常的走极端,甚至就连烧的碳都买好了,大家也应该清楚,买碳的目的是为了什么!甚至搁手机查了一下这样做会不会痛苦?所以说前几天的情绪真的是特别的崩溃。
当我确定确实已经没有任何办法再回到之前的店里,我已经对之前的那个店面不抱有任何希望了,于是我尝试着在网上去找其他同类型的工作。打了几个电话,于是就找到了这样一份工作,同样也是之前的那种连锁的牛肉面,但是这个是直营店,直营店最大的一点好处就是给管理组人员缴纳五险,这个在之前的加盟商的店里我们是没有的。所以当时我在找工作时,我就跟他明确表示我想找到一个带五险的工作,招聘人员也表示,那就做我们的助理吧,只要做我们的助理,转正之后就可以缴纳五险。
当时听完之后,我的心里些许有了些安慰,面试结束之后,过了一天,第三天也就是今天通知我去工作。今天早上 7点多出的家门,工作地点是在青年大街,一晃好多年没有挤过沈阳早高峰的地铁,因为之前的门店离我住的地方非常近,平时我走路上班就可以所以没想到7点多的地铁会如此的拥挤,我几乎是被人挤着上的地铁,刚开始挤地铁,没有经验和方法,前面的人往我这挤,那我能怎么办?我就只能往后挤,这后面的人就喊了,别往后靠了。说得我心里直发慌,我心里想:谁要非得往后靠,不是前面人挤的吗?自己长什么样心里不清楚吗,还非得往你那边靠,说得好像我占你便宜似的。
现在是7月21号晚上的8:42,我在沈阳,把这断更一周的情况跟大家说一下,因为本人患有抑郁症,一周之前,因为辞掉工作,想要全职做互联网,但是确实由于意志力不够强大,每天过的都很痛苦,甚至情绪一度到崩溃的边缘。但是今天工作结束之后,感觉还好了一些,因为是新的环境,需要再重新适应一下。
但是现在有事做,有活儿干,晚上回来的时候还能抽出些时间来发布一些作品,其实在这一周时间我也想明白了,对于我这样的人来讲,每天白天工作,晚上做个兼职挣点外快。正正好好,如果让我全职在家里面去做这些东西,我根本就做不到。有的时候在工作的时候我也在想,每一天工作只挣那百十来块,我看他们做直播一天能挣几千上万,那是不是我也应该这样去做呢!但是后来通过这几天的痛苦和无奈,我仿佛一夜之间就明白了。
我只能先把自己的主业做好,这样我才有可能一点一点地去做好副业,举个最简单的例子,下了班之后,我能抽出一些时间来发布作品,写头条,做问答,如果一整天的时间都让我去做这些东西,我可能一样也写不出来,一样也做不出来,这才是真正的我,在我伤心痛苦的这段时间里,我特别感谢,云姐,微微,小马和军哥。
当我的情绪到了崩溃的边缘,我实在是控制不住自己了,于是就把我的实际情况跟这几个人叙述了一下,当时我是哭着说的,但是非常感谢他们能够耐心听完,并且给我讲解,还发布一些正能量的作品让我看,希望以此能够打开我的心门,我们相识已经有十多年了,但是我从来没有跟他们说过我得抑郁症的这些事情,就是因为最近这两天,特别的想念之前的同事,再加上每一天都碌碌无为。
心比天高,命比纸薄。我想的永远都是最好的,但是我却忽略了我的执行力,根本不足以支撑我的这些想法。所以说我每天活得非常的痛苦,非常的无奈,非常的沮丧。从初二开始,我一直都是这样的状态,所以说:这么多年我过得并不是很好,30好几的人了,却无车无房,无女朋友,典型的三无品牌。也许有很多人说像我这种情况的,一抓一大把,但是人家活得同样也很开心和快乐,我最好的哥们就是这样。
所以我说这可能就是抑郁症的痛苦之处,也许在别人看来,这根本不算什么事儿,但是在我眼里,这些事情就成了压垮我的几根稻草。所以现在此刻对我来讲,只能拼命地给自己找事情做以此来转移自己的注意力,虽然说人生大道理我们都懂,但是此时此刻又有几个人真正的能把人生的大道理融汇到自己的实际生活当中呢!
刚才我出去了一趟,专门去看了一眼之前工作的那个门店,因为他们是晚上9:00结束营业,所以我趁他们结束营业之前专门去门前看一下,不敢在门前露面,就只能在到对面的小树林里偷偷的观看,那种感觉大家能够想象的到吧?所以当我回来的时候,我也在想是不是我也应该搬走了?搬离北行,因为此地对于我来讲,北行或许就是一个伤心地。
有的时候我非常的苦恼,为何我的性格如此的懦弱?为什么在别人看来这可能是一件很普通事情,在我看来这事比天还要大。为了能够让自己活的更顺心一些,我觉得我应该要做出一些改变,退房租,再把之前所买的那些家当全部变卖,我觉得只有远离这里,或许才能让我的心情舒畅一些。
时常感觉人活得太难了,虽说只有短短数十年的时间,但却又是弹指一挥间。所以我觉得,我应该还能够振作起来,除去每天正常的工作外,我还要做一些事情,让自己的心情更加愉悦的事情。别人能做到的,我相信,只要通过努力我也能做到,但是前提一定要有一份稳定的工作去做,通过这件事情让我深深地明白了这个道理。
如果没有这份稳定的工作,我可能比任何人都要痛苦,大家可能并不知道抑郁症发作时所带来的心酸,这种病一旦染上,可能都会伴随自己一生。但是现在我也开始学会接受平凡的自己,一个人一个活法,每个人的活法都是不一样的。所以现在我需要好好工作,在工作之余,做好副业,争取早日月收入过万。
老男孩,加油吧。
7. 抑郁症是可治疗还是可治愈?
抑郁症是可以治疗,也可以治愈的,这一点毋庸置疑,很多抑郁症患者在接受正规的医学治疗后从此告别了抑郁的阴霾。
有个谣言,说抑郁症得上就一辈子不会好抑郁症是被全世界广泛认知的医学疾病,世界卫生组织预计2020年抑郁症将成为对人类健康造成严重危害的世界第二大疾病。
很多人,包括一些抑郁症患者,对抑郁症的认知存在很严重的歪曲,觉得抑郁症是治不好的,甚至等同于癌症。但我们还是喜欢讲抑郁症称为心灵感冒,感冒总会被治愈的,只是可能在某些特定的情况下再次复发。这是抑郁症慢性病特征,也是很多精神疾病的特征。
那抑郁症是不是就真的一定会复发?当然不是!医学上的统计表明,在首次发作时坚持足剂量、足疗程的医学治疗,可以将抑郁症的复发几率降低到最低,甚至有50%的首发抑郁症患者,在接受足够的治疗后不会出现第二次复发。这是统计学数据,有广泛意义。
那么为什么这么多人要说抑郁症会反复发作,因为很多人没有满足上面的治疗前提。我们国家,大部分人疑似抑郁症或已经确诊抑郁症的时候,首选并不是去医院治疗,而是自行调整,或者运动、散心等非药物治疗的治疗方式,很多人在经历了很多民间偏方或中药调理之后无奈之举才会选择到医院治疗,而这时已经错过了最佳治疗时间。我经历的很多抑郁症患者,首次来诊的时候已经在出现明显抑郁情绪的1-2年之后了。
一些患者可能及时开展正规医学治疗,但在首次治疗效果理想,症状完全消失的情况下,没有坚持足够的维持期治疗,所以仍然人为的把自己的复发几率放大很多倍。这种因为自身原因中断抑郁治疗的情况十分普遍,大部分人会说,完全没有症状了为什么不能停药。但维持期治疗本身就是用几代精神科医生的经验总结出的减少复发几率最重要的手段。
抑郁症患者根据发作次数的不同,维持期治疗分为:
首次发作,症状完全消失后,维持期治疗4-6个月。
二次发作,症状完全消失后,维持期治疗2-3年,
三次以上发作,建议长期服药。
那抑郁症患者正确的疾病认知是什么?首先,抑郁症绝对不是什么单纯的心理问题,不是想不开,不是矫情,不是小心眼。
抑郁症只是疾病的一种,生病有什么好丢人吗?抑郁症患者当然也不应该觉得羞愧。
抑郁症完全能治好,虽然治疗效果也许不确定,但幸运女神一定眷顾有信心像抑郁病魔抗争的人。
抑郁症毕竟是一种慢性疾病,症状可能出现反复发作,但抑郁症患者一定要坚持抗争,因为一旦你屈服了,妥协了,可能医生也没办法帮助到你了。
抗抑郁药物是治疗疾病的药物,和其它长期服用的慢性病药物一样,可能存在一些不良反应,但不会严重到不可控,你的医生会帮助你面对一切药物不良反应,度过一切难关。
抑郁症是涉及精神和心理层面的复杂疾病,也许一种药物无效,两种药物无效,但总会有能够帮助那你改善症状的药物或药物组合的。作为抑郁症患者,你要做的就是相信医生,专业的事情交给专业的人去做。
希望我的回答对你有所帮助,改变抑郁症患者的错误认知,我们还有很长的路要走,也许我这一代医生做不到,但我们做了,总有一天我们国家的绝大部分国民对于抑郁症的错误认知终究会改变过来的。有问题可以随时私信我留言,我会帮你分析的。本站涵盖的内容、图片、视频等数据系网络收集,部分未能与原作者取得联系。若涉及版权问题,请联系我们删除!联系邮箱:ynstorm@foxmail.com 谢谢支持!